Treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Essa complexidade de movimentos representa simplesmente as atividades e funções que exercemos todos os dias. Assim, é um treino que implica em atividades funcionais para aprimorar seu corpo e torná-lo mais inteligente nas atividades diárias. Além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio, o condicionamento cardiorrespiratório, a motivação e a elevada autoestima.